¿Por qué se me cae tanto el pelo? Causas, mitos y consejos para un cabello sano

La caída excesiva del cabello es una preocupación común, especialmente entre mujeres, que puede llegar a ser alarmante. Muchas personas buscan respuestas y soluciones a este problema, especialmente en redes sociales como TikTok, donde abundan los testimonios y remedios caseros.

¿Qué se considera una caída normal?

Perder entre 100 y 150 pelos al día es completamente normal, explican los expertos. Forma parte del ciclo natural del cabello, donde los pelos viejos caen para dejar paso a nuevos. Sin embargo, si notas una caída más abundante, que dura demasiado tiempo o viene acompañada de síntomas como picor o dolor en el cuero cabelludo, es hora de consultar a un especialista.

Principales causas de la caída del cabello

Una de las causas más comunes en mujeres es el efluvio telógeno, una caída temporal provocada por factores como cambios de estación, estrés, enfermedades o incluso el postparto. Aunque suele resolverse por sí sola, es fácil caer en el error de atribuir la mejora a remedios caseros sin base científica. Por otro lado, la alopecia androgénica (calvicie común) es una causa crónica que requiere tratamiento para frenar su avance y conservar el cabello.

¿Funcionan los remedios caseros?

En redes sociales, se recomiendan desde champús milagrosos hasta mezclas de cebolla y aceite de romero. Sin embargo, dermatólogos advierten que estos remedios no tienen respaldo científico. Champús y suplementos solo son efectivos si están diseñados para tratar problemas específicos. De hecho, los champús no penetran en el folículo piloso, donde realmente se origina la caída.

Trucos para mantener un pelo sano

Aunque no existen soluciones mágicas, hay medidas que puedes tomar para cuidar tu cabello:

• Lava tu cabello con frecuencia: Un cuero cabelludo limpio es clave para un pelo sano.
• Sigue una dieta equilibrada: La dieta mediterránea es ideal para nutrir el cabello desde dentro.
• Evita tratamientos agresivos: Alisados, tintes y peinados tirantes pueden dañar la fibra capilar.
• Usa acondicionador: Reduce la fricción y facilita el desenredado.
• Desmonta mitos: Lavarte el pelo frecuentemente o usar cascos y gorros no provoca alopecia.

La caída del cabello es un proceso natural, pero cuando se vuelve excesiva o preocupante, es importante tomar medidas informadas y no dejarse llevar por soluciones milagrosas. Un cabello sano comienza con un cuero cabelludo cuidado y buenos hábitos diarios.