Descubre 5 alimentos saludables para fortalecer el cabello

 

La alimentación es un pilar fundamental para vivir mejor. Para tener más salud. Para rendir mejor. Para disfrutar de un cabello fuerte y esbelto.

Somos lo que comemos. Y también somos cómo comemos. De nada sirve alimentarse de productos vegetales, ecológicos y de alto valor nutricional, si mientras comemos estamos estresados, distraídos o enfadados.

Para que nuestro cuerpo absorba correctamente los nutrientes de cualquier alimento, es importante masticarlo muy bien y permitir que la digestión se haga sin interrupción. La digestión es un proceso que viene dado por el sistema parasimpático; si estamos ansiosos o estresados, lo desactivamos.

Por tanto, para disfrutar de un cabello saludable es importante comer con consciencia.

¿Qué es una alimentación consciente?

En una alimentación consciente, utilizamos el acto de comer para nutrir el cuerpo y relajar la mente. A través de esta herramienta, le damos al cuerpo el tiempo y el espacio necesarios para ingerir, masticar, digerir y absorber correctamente los alimentos.

No sólo cambiamos nuestra forma de comer, sino que nos interesamos por lo que comemos. Investigamos sobre la procedencia de los alimentos. Estudiamos sus propiedades y beneficios corporales. Nos escuchamos y sentimos, y prestamos atención a la sensación y efecto del alimento en nuestro cuerpo.

La alimentación saludable es una alimentación basada en la escucha interior y en el amor. Cada organismo es único. No existe ningún igual. Por eso es muy importante prestar toda nuestra atención al acto de comer. Para priorizar los alimentos que nos sientan bien. Y reducir o eliminar los alimentos que nos sientan mal.

Puedes utilizar un pequeño diario e ir escribiendo todo aquello que vas comiendo y sintiendo día tras día. Eso te ayudará a crear tu alimentación perfecta: una alimentación que aumenta tu energía y no te la quita.

¿Cómo afecta la alimentación al pelo?

Evidentemente, los alimentos que comemos tienen un efecto directo en el cabello.

Los órganos necesitan nutrientes esenciales para estar saludables.

Una mala alimentación puede:

- provocar caída capilar

- eliminar por su brillo y luminosidad

- aumentar la caspa y la grasa

- generar una aparición prematura de canas…

Es muy importante entender que aquello que ingerimos tiene un efecto directo en nuestro organismo y que todo se ve influido por sus características nutricionales.

Abusar de grasas saturadas y carecer de vitamina B puede repercutir muy negativamente en la salud y apariencia del pelo.

Existen, por lo tanto, unos nutrientes esenciales para mantener el cabello sano y largo.

Alimentos para fortalecer el cabello.

Para lucir un cabello saludable y luminoso, es fundamental seguir una alimentación rica en:

- proteínas de calidad: como las legumbres, los frutos secos, o el huevo

- grasas saludables: como el aceite de oliva o de coco, el aguacate o las nueces (muy ricas en ácidos grasos omega 3)

- vitaminas del grupo B: como el pescado azul, el tempeh o la col rizada

- selenio: como las nueces de brasil, la avena, los champiñones

- zinc: como el arroz integral, las semillas de calabaza

- hierro: como las lentejas, las espinacas o el cacao

- vegetales verdes: como la acelga, la lechuga, la espinaca o el brócoli….

Y sobretodo, beber mucha agua. El agua es fundamental para tener un cabello largo, frondoso y luminoso.

Además de esto, incorporar una rutina de belleza capilar también puede ayudar.

Nuestro pack de champú + acondicionador Box Glossy Hair, es el único tratamiento de recuperación de la salud capilar que devuelve la densidad y hacer que el cabello vuelva a respirar sin taponar el poro. 

Además todos nuestros productos están formulados sin siliconas y sin sulfatos agresivos. Nutre tu pelo desde dentro hacia fuera y desde fuera hacia dentro.