Los beneficios de la respiración en la piel

Descubre los efectos de la respiración en la piel

La respiración es un maravilloso cosmético que ha sido, durante mucho tiempo, olvidado. La respiración es la expresión viva de la vida misma. Sin ella, pocas cosas existirían.

A través de la respiración, podemos experimentar el mundo exterior. A través de la respiración, podemos explorar nuestro mundo interior. A través de una respiración consciente podemos, incluso, sanar enfermedades, cambiar estados emocionales, desarrollar nuevas habilidades.

Los estudios científicos avalan, cada día con más fuerza e insistencia, los maravillosos beneficios de respirar con consciencia. Y uno de los efectos positivos que resaltan es el de devolverle salud y luminosidad a la piel.

 

¿Qué es la Respiración Consciente?

La respiración consciente es una forma de respirar donde enfocamos toda nuestra atención en la inhalación y la exhalación.

Todos respiramos.

Sin embargo, muchos lo hacemos sin darnos cuenta. Cuando ocurre esto, lo que realmente está pasando es lo siguiente: respiramos de forma automática e inconsciente. Destinamos una ínfima parte de nuestra energía a la respiración: por lo tanto, ésta no puede desplegar todo su potencial.

Cuando respiramos de forma consciente, toda nuestra energía se alinea y concentra en el acto de tomar aire por la nariz y expulsar aire por la nariz. La cantidad de oxígeno que absorbemos al inspirar es diez veces mayor. La cantidad de toxinas que expulsamos al espirar es diez veces mayor. El proceso de nutrición y purificación que ocurre en la respiración puede ser, entonces, mayor. Y esto, evidentemente tiene un impacto directo en el estado de nuestra piel.

 

¿Cómo afectan la respiración al estado de la piel?

La piel es el órgano que está más expuesto a las toxinas del mundo exterior, como la contaminación, la suciedad o la radiación solar, entre otras cosas.

Es, por lo tanto, el órgano que más elementos nocivos absorbe: desde los cosméticos químicos hasta el humo de los coches.

Limpiarlo con elementos naturales, como la cosmética botánica, es una manera perfecta de mantenerlo saludable. Los principios activos y vivos que se encuentran en nuestros cosméticos vegetales alimentan la piel con propiedades naturales, antioxidantes y son muy reconfortantes.

Pero además de nutrirlo por fuera, es importante nutrirlo desde dentro. Y aunque los alimentos también juegan un gran papel en este proceso, la respiración es otro gran elemento a tener en cuenta.

Cuando respiramos de forma consciente estamos oxigenando todos los tejidos internos y externos del cuerpo. Estamos alimentando nuestra piel con vida. Evidentemente no es lo mismo respirar en medio de la naturaleza que en una ciudad. Aún así, todos podemos beneficiarnos de los efectos a corto y largo plazo de una respiración consciente:

- reduce los niveles de estrés y ansiedad, evitando así los radicales libres

- desarrolla la musculatura de la garganta, evitando su descuelgue

- facilita la conciliación del sueño, permitiendo que todos los procesos de reparación se desarrollen con armonía y eficacia

- reduce la inflamación corporal, evitando así sufrir de ojeras, bolsas y arrugas muy marcadas…

 

Práctica simple de Respiración Consciente

Lo mejor de todo esto es que respirar de forma consciente es muy simple, gratuito y se puede practicar en cualquier momento.

Lo único que debes hacer es cambiar tu forma de respirar: en vez de respirar en el pecho y los hombros, debes hacerlo por los músculos intercostales y el diafragma. Y sobretodo, utilizar la modalidad nasal: inhalar por la nariz y exhalar por la nariz. Esto nos permite activar el sistema nervioso parasimpático, responsable de los procesos de reparación y renovación del cuerpo.

Empieza con esta pequeña práctica y verás como tu piel cambia:

- inhala desde el abdomen, pasando por el diafragma y hasta el pecho

- exhala desde el pecho, pasando por el diafragma y vaciando por completo el abdomen, (puedes colocar una mano sobre tu barriga y otra sobre tus clavículas y sentir como la inhalar la mano que se encuentra abajo es la primera que asciende y como al exhalar la mano que se encuentra arriba es la primera que desciende).

Cuenta hasta 4 al inhalar, 4 al exhalar y 2 al retener el aire antes de volver a inhalar. Esto es ideal para empezar.

Una respiración consciente, el uso de aromaterapia y de cosmética natural son la clave para recuperar la salud de tu piel e irradiar luz a través de todo tu ser.

 

Foto: @lauralalahayden