Deporte y pelo: sudor, lavado y cuidados

Deporte y salud capilar: todo lo que debes saber. Practicar deporte es sinónimo de salud, pero… ¿afecta tu cabello? Muchas personas que entrenan a diario notan el pelo más seco, con raíces grasas o que no “aguanta limpio” entre lavados.

Sudor y cabello: lo que pasa realmente

El sudor contiene sales y tiene un pH ligeramente ácido, lo que puede alterar el equilibrio natural del cuero cabelludo y su microbioma capilar. Esto hace que, tras el ejercicio, el cabello pierda brillo, se enrede más fácilmente y dé sensación de falta de frescura.

¿Debo lavarme el pelo todos los días si hago deporte?

No es necesario lavar el cabello con champú cada vez que haces deporte. Basta con enjuagarlo con agua si quieres refrescarlo. Si decides lavarlo con jabón, la frecuencia dependerá de tu tipo de cabello y del nivel de actividad física:

• Cabello graso o fino: utiliza un champú natural para pelo graso o una fórmula suave sin sulfatos que limpie sin resecar.
• Rizos definidos: los lavados frecuentes pueden resecar el cabello; alterna entre co-wash y mascarilla capilar nutritiva.
• Cabello seco: opta por champús hidratantes y tratamientos con proteínas capilares para mantener la hidratación.

Tips prácticos después de entrenar

• Usa un spray de textura o perfume natural capilar para refrescar entre lavados.
• Evita dejar que el sudor se seque en el pelo: aclara con agua.
• Incorpora un cepillo tipo detangler para desenredar sin dañar el cabello.

Hacer deporte no daña tu cabello: lo importante es cómo lo cuides después. Con una rutina equilibrada, productos de limpieza adecuados y tratamientos hidratantes, tu pelo puede mantenerse sano, ligero y brillante, incluso si entrenas todos los días.