Piel m谩s sana s贸lo con respirar correctamente 馃檹馃徎

Los beneficios de la respiraci贸n en la piel

Descubre los efectos de la respiraci贸n en la piel

La respiraci贸n es un maravilloso cosm茅tico que ha sido, durante mucho tiempo, olvidado. La respiraci贸n es la expresi贸n viva de la vida misma. Sin ella, pocas cosas existir铆an.

A trav茅s de la respiraci贸n, podemos experimentar el mundo exterior. A trav茅s de la respiraci贸n, podemos explorar nuestro mundo interior. A trav茅s de una respiraci贸n consciente podemos, incluso, sanar enfermedades, cambiar estados emocionales, desarrollar nuevas habilidades.

Los estudios cient铆ficos avalan, cada d铆a con m谩s fuerza e insistencia, los maravillosos beneficios de respirar con consciencia. Y uno de los efectos positivos que resaltan es el de devolverle salud y luminosidad a la piel.

驴Qu茅 es la Respiraci贸n Consciente?

La respiraci贸n consciente es una forma de respirar donde enfocamos toda nuestra atenci贸n en la inhalaci贸n y la exhalaci贸n.

Todos respiramos.

Sin embargo, muchos lo hacemos sin darnos cuenta. Cuando ocurre esto, lo que realmente est谩 pasando es lo siguiente: respiramos de forma autom谩tica e inconsciente. Destinamos una 铆nfima parte de nuestra energ铆a a la respiraci贸n: por lo tanto, 茅sta no puede desplegar todo su potencial.

Cuando respiramos de forma consciente, toda nuestra energ铆a se alinea y concentra en el acto de tomar aire por la nariz y expulsar aire por la nariz. La cantidad de ox铆geno que absorbemos al inspirar es diez veces mayor. La cantidad de toxinas que expulsamos al espirar es diez veces mayor. El proceso de nutrici贸n y purificaci贸n que ocurre en la respiraci贸n puede ser, entonces, mayor. Y esto, evidentemente tiene un impacto directo en el estado de nuestra piel.

驴C贸mo afectan la respiraci贸n al estado de la piel?

La piel es el 贸rgano que est谩 m谩s expuesto a las toxinas del mundo exterior, como la contaminaci贸n, la suciedad o la radiaci贸n solar, entre otras cosas.

Es, por lo tanto, el 贸rgano que m谩s elementos nocivos absorbe: desde los cosm茅ticos qu铆micos hasta el humo de los coches.

Limpiarlo con elementos naturales, como la cosm茅tica bot谩nica, es una manera perfecta de mantenerlo saludable. Los principios activos y vivos que聽se encuentran en nuestros cosm茅ticos vegetales alimentan la piel con propiedades naturales, antioxidantes y son muy reconfortantes.

Pero adem谩s de nutrirlo por fuera, es importante nutrirlo desde dentro. Y aunque los alimentos tambi茅n juegan un gran papel en este proceso, la respiraci贸n es otro gran elemento a tener en cuenta.

Cuando respiramos de forma consciente estamos oxigenando todos los tejidos internos y externos del cuerpo. Estamos alimentando nuestra piel con vida. Evidentemente no es lo mismo respirar en medio de la naturaleza que en una ciudad. A煤n as铆, todos podemos beneficiarnos de los efectos a corto y largo plazo de una respiraci贸n consciente:

- reduce los niveles de estr茅s y ansiedad, evitando as铆 los radicales libres

- desarrolla la musculatura de la garganta, evitando su descuelgue

- facilita la conciliaci贸n del sue帽o, permitiendo que todos los procesos de reparaci贸n se desarrollen con armon铆a y eficacia

- reduce la inflamaci贸n corporal, evitando as铆 sufrir de ojeras, bolsas y arrugas muy marcadas鈥

Pr谩ctica simple de Respiraci贸n Consciente

Lo mejor de todo esto es que respirar de forma consciente es muy simple, gratuito y se puede practicar en cualquier momento.

Lo 煤nico que debes hacer es cambiar tu forma de respirar: en vez de respirar en el pecho y los hombros, debes hacerlo por los m煤sculos intercostales y el diafragma. Y sobretodo, utilizar la modalidad nasal: inhalar por la nariz y exhalar por la nariz. Esto nos permite activar el sistema nervioso parasimp谩tico, responsable de los procesos de reparaci贸n y renovaci贸n del cuerpo.

Empieza con esta peque帽a pr谩ctica y ver谩s como tu piel cambia:

- inhala desde el abdomen, pasando por el diafragma y hasta el pecho

- exhala desde el pecho, pasando por el diafragma y vaciando por completo el abdomen, (puedes colocar una mano sobre tu barriga y otra sobre tus clav铆culas y sentir como la inhalar la mano que se encuentra abajo es la primera que asciende y como al exhalar la mano que se encuentra arriba es la primera que desciende).

Cuenta hasta 4 al inhalar, 4 al exhalar y 2 al retener el aire antes de volver a inhalar. Esto es ideal para empezar.

Una respiraci贸n consciente, el uso de aromaterapia y de cosm茅tica natural son la clave para recuperar la salud de tu piel e irradiar luz a trav茅s de todo tu ser.

Foto: @lauralalahayden

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